26歳4ヶ月でようやく見つけた生活リズム

26歳というと、もう世間的にも体感的にも「おじさん」へと着々と近づいていくのを実感する年頃で、例に漏れず私も年齢というものを感じさせられている今日この頃であります。

若い頃は多少無茶していても全く問題なかったようなことも、この歳にもなってくると少しづつ気にしないとならないことが増えてくるので、その影響で生活リズムも考え直さなければならない状況になってまいりましたので、ついでにこの場で共有していく次第である。

ざっくりいってこんな感じ

・最低7時間睡眠

・スキンケア(洗顔、化粧水、乳液)＋日焼け止め

・出勤までに1~2時間程度作業時間を作る

・目を閉じるだけでもいいので数分のお昼寝

・就寝2時間前までには夕食を済ませる

・夕食後は少なめ

・就寝前に作業はせず、読んだり見たり聞いたり

とまあ、当たり前といえば当たり前のものばかりではあるが、これらを意識してから割と調子良く日常生活を送れているので、やっていないものがある人は試してみる価値があるかも。

特に、睡眠に関しては若いうちは4,5時間も寝たら全然大丈夫だよ〜とか、ショートスリーパーの人も世の中にはいるわけだし、自分も短くても大丈夫でしょ？みたいに思いがちだが、違う。

私は睡眠の専門家ではないのだが、以前どこかの書籍で最低でも睡眠時間は7時間取りましょうね。という記述を見たのを思い出して、最近実行しているのだが非常に調子がいい。

今が夏だからというのもあるかもしれないが、起床時の気温も温かくすぐに目覚めることができる。早寝早起きを始めるにはちょうどいい季節なので、ぜひ始めてみては？

そうそう、若い時は睡眠時間が短くなってしまっていたのは、それで問題なく活動できる体力があったというのもあるが、深夜まで仕事や仕事に関する学習をしてしまっていた。というのも、もっと仕事を覚えて戦力にならねば！という焦燥感がそうさせてしまう。

今は、ある程度落ち着いてきたのもあって、今日は早く寝て明日がんばろーというマインドに切り替えることができた。

当時の自分に、無理しすぎないでねー。なんて言っても聞かなかったのでしょうが、、今を生きる若い人らには無理しすぎないでねー。と声をかけてあげたい。

仕事に関わることをするにしても、夜は本などを読んだり動画を見たりするぐらいにするのが良いでしょう。寝る前は記憶が定着しやすいともいいますしね。

そして、実際に手を動かすような作業は朝やりましょう。

朝はいくら作業が煮詰まっても出勤する時間からは逃れられないわけですから、生活リズムに大きく支障はきたさないので。

と言った感じですかね。

同世代の男性でスキンケアをしているという人が意外と少なかったので、その辺りのお話もしたかったのですが、長くなりそうなのでまた別の機会に語らせてもらう。

汚いおじさんは世間ではご迷惑になってしまうので、イケオジとまではいかなくてもマナーとしてスキンケアはしましょうねということだけ。